przed i

Np: odżywka białkowa przed/po treningu może być wykorzystana. Jeśli masz kłopot z zaplanowanie tego wszystkiego, to wstrzymaj się jakiś czas i spokojnie przemyśl wszystko, doczytaj.

nie trzeba clomidu tylko wejdz z tribulusem juz poltora tyg przed koncem metki i dolacz kreatyne metke na zejsciu schodz malymi dawkami nawet do 5mg eodpare dni zapobiegnie to spadkom tab nie rozkruszaj niema to roznicy kiedys sie pod jezyk bralo

TCM: -w dni z silka rano i po treningu -w dni bez silki rano (bierz po 4-5 kaps.) Scorch: -rano na czczo i 30-45 minut przed treningiem,zacznij od 2x1 caps i zwiekszaj moja opinia o scorchu-bardzo dobry spalacz z tych lzejszych,ja przy dobrej diecie i treningu,zjechalem 8 kilo w 10 tyg,zycze powodzenia jak zalezy ci na jak najmniejszej utracie [...]

No i jak ty chcialkes przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze [...]

[...] nie mam pomysłów już - od razu mówię, że to jest posiłek w pracy, gdzie nie mam miejsca ani czasu na przyrządzenie czegokolwiek :) 4. białko będę brał po treningu (dorzucać wtedy te rodzynki?), przed daje - Shock Therapy z Universal Nutrition Zmieniony przez - bezwi w dniu 2013-01-11 23:39:38 Zmieniony przez - bezwi w dniu 2013-01-11 23:40:13

[...] wybredny i całkiem ok 4.Pompa - 3/5 Byłem na czczo bez węgli 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólna odczucia Pomimo ze byłem naczczo dość długo się wkręcalo , wypiłem 20 minut przed treningiem a dopiero po 20 minutach treningu zaczynała klepać . Jednak bardzo przyjemne działanie , bez zbytniego rycia czachy . Skupienie , pobudzenie idealne do [...]

2 kg to w dzien wazenia schodzi - nie jesz, nie pijesz do wazenia, cieplo sie ubrac, potruchtac, poskakac na skakance i tyle. Wiele zalezy od organizmu, u mnie zbic 2-3 kg 2 dni przed walka to nie jakis specjalnie duzy problem.

2 kg można się odwodnić przecież dzień przed zawodami, trudne to nie jest Ale fakt faktem to jest męczące, chociaż ja osobiście nie czułem z tego powodu większego dyskomfortu nigdy... Biegaj, zmień żywienie. Nie jedz słodyczy, pieczywa, ziemniaków. Zwiększ ilość posiłków z trzech (zakładam, że tyle masz) do pięciu. Mniejsze porcje i regularnie.

no wszystko fajnie ładnie pięknie ale jak ktoś nie zna dobrze własnego organizmu i nie wie, jak zareaguje na odwodnienie, to ja bym nie ryzykowała, zwłaszcza tuż przed zawodami, bo to sie może średnio skończyć (wiem po sobie ) niedowiarkom polecam artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_-_ku_przestrodze!-t437032.html

[...] ZE!: jak kluje cos w miesniu to z moich obserwacji jest to wlasnie naciagniecie i wtedy nie smarujemy masciami rozgrzewajacymi tylko jakims voltarenem czy reparilem ale nie przed treningiem tylko po, w domu czy cos. Jak bedziesz mial troche wolnego mozesz sprobowac troche przysiadow porobic. Glebokich przysiadow to troche wzmocni czworoglowe i [...]

[...] synchronicznie z niezbyt duzymi odchyleniami. napewno zdjecie dloni jest wskaznikiem rozwoju kostnego, ale wybor tego a nie innego miejsca jest podyktowany ochrona narzadow przed promieniami X i ich negatywnymi skutkami (via Kubicka i Kawalec "Pediatria") ale czy istnieje okreslony schemat zarastania musialbym sie spytac ortopedy albo [...]

o 8 wstaje 11:20- 3 serki waniliowe+3 bułki+banan 14:30 ryz z kurczakiem (nie wiem ile g ale duzooo) 17:00-17:30 silownia i od razu po niej jem banana 18:30 Piers z kurczaka i ryz przed spaniem serek wiejski ze szczypiorkiem 150g + 2 kanapki z szynka

Ok ale jakich??? i do posiłków po treningowych czy przed??

A co, nie masz możliwości zjedzenia posiłku przed snem? I po co Ci węgle na noc?

[...] oliwa 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100gr ogórek konserwowy/kiszony 200gr kuraka LUB 80gr ryżu 200gr kuraka 17.00 podwieczorek 80gr kaszy 100gr tuńczyka oliwa 20.30 Kolacja przed snem Ser biały 150g oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np. kako ____________________________________________________________ Wychodzi 171g Białka 44g [...]

No dobrze zastosuje się do twoich rad PS. Na pewno nie będę szpadlem jadł tego białka A czy brać to białko przed siłką.. opłaca się ? Zmieniony przez - Gihros w dniu 2009-10-03 23:33:03

http://avatars.zapodaj.net/images/27383f5239c6.jpg Dobijać do Martineza to powinien się akurat Chavez ale on permanentnie unikał tej konfrontacji od kilku lat. Damixxx sądzisz ,że po ewentualnym zwycięstwie Martineza nad Chavezem Jr jest szansa na walkę z Floydem? Domyślam się ,że chodzi ci właśnie o niego. Ja raczej wykluczam tą ewentualność. [...]

Tak jak spodziewali się organizatorzy, na kilka dni przed wyczekiwaną walką Julio Cesara Chaveza Jr (46-0-1, 32 KO) z Sergio Gabrielem Martinezem (49-2-2, 28 KO) sprzedano wszystkie bilety, a było ich 19,186 - najwięcej w historii Thomas & Mack Center w Las Vegas. Tym samym młody meksykański gwiazdor i argentyński weteran pobili rekord należący [...]

dodam ,ze zastanawia mnei ta glutamina poniewaz chce dobrze zabezpieczc miesnie przed katabolizmem poniewaz trenowalem sama silownei 4-5w tyg a teraz doszla mi mata i trenuje 4xwalki plus 4x silownia wiec 8 treningow w tyg

[...] tluszczow (najbardziej boli brak omega-3 i omega-6) brak wyliczen co do ilosci BTW w kazdym posilku platki kukurydziane w spisie wiecej grzechow niepamietam... zaraz zerkne aha, przed snem to nie gainer, tylko bialko a ogolnie jakos malo wegli chyba, jesli to ma byc na mase, albo mi sie zdaje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-27 01:32:36